Bir Adımla Değişen Hayat
Uzun bir yürüyüşten sonra dinlenmek için banka oturdu. Bir yandan üşüyen ellerini ovuşturuyor bir yandan ise sabah saatlerinde gökyüzünü izlemenin keyfini çıkarıyordu. Ardından yanına bir genç kız oturdu. Nalan merak etti ve sordu:” Daha önce tanışmış mıydık? Seni hiç buralarda görmedim.” Genç kız “Hayır tanışmamıştık, kilolarım nedeniyle yeni başladım yürümeye fakat çok zorlanıyorum.” dedi. Genç yaşına rağmen oldukça bitkin görünüyordu.
Bir anda canlandı gözünde koskoca mazi… Birilerinin şimdiki zamanı Nalan’ın geçmişi olmuştu. Onun da yürüyüşe başlamasına kilosu vesile olmuştu. Hayattan keyif almasına sebep olan yolculuk bir adımla başlamıştı. Tebessüm ederek zorlu yolculuğunun sonundaki aydınlığı anlattı genç kıza…
Geçmişe Bir Adım
‘’Bende kilolarım sebebi ile yürüyüşe başlamıştım. O zamanlar gündüzleri çalışır, bazı akşamlar da arkadaşlarımla dışarı çıkardım. Sabahlara kadar eğlenir, sabaha karşı ancak evin yolunu bulurdum. Zamanla dışarı çıkmalarım artmıştı ve ev yemeklerinin yerini ayak üstü hazır yiyecekler almıştı. Hayatımın en eğlenceli, en hızlı yıllarıydı. En azından o zamanlar ben öyle zannediyordum. O dönem ne uyku düzenim vardı ne de beslenme düzenim. Hareketim hiç yoktu desem abartmış olmam. O kadar ki, ekmek almaya bile arabayla gidiyordum. Bu durum beraberinde kiloyu getirmişti. Gün geçtikçe tembelleşip, iki adım atınca nefes nefese kalıyordum. Yavaş yavaş hayatın tadı kaçmaya başlamıştı. İlk zamanlar tabi durumun vehametini fark etmedim. Sonra fark edince de kabullenemedim. Hayatta hazzetmediğim bir şey varsa, o da yürümekti.
Bir gün uzunca aynaya baktım ve sağlığımın nasıl bozulduğunu kendi gözlerimle gördüm. Bedenim şişman, cildim soluk, gözlerimin altı kararmış ve sivilceler… Artık makyaj yaptığımda dahi temiz bir görüntü olmuyordu. Aynadaki ben ilk farkındalığım olmuştu. Artık bir şeylerin değişmesi gerekiyordu. Bir hareket başlatıp, kısa mesafelerde yürüyüşü hayatıma eklemeye çalışıyordum.’’
Yeni Hayata Bir Adım
‘’Bir gün düşüncelere dalmış eve giderken uzun zamandır görmediğim çocukluk arkadaşımı görmüştüm. Tanıdığım arkadaşım gitmiş, yerine bambaşka biri gelmişti sanki.”
Bayağı kilo vermiş, güzelleşmiş, cildi canlı ve gergin, gözlerinin içi parlıyor, hayat dolu ve diri görünüyordu.
Arkadaşımın eski halinden eser kalmamıştı. Bu bana tam bir motivasyon olmuştu. Benden önce birileri başarmışsa ben de başarabilirim, dedim kendi kendime. Konu konuyu açtı ve bana bir arkadaş grubuyla düzenli yürüyüş yaptıklarını anlattı. İstersem onlara katılabileceğimi söyledi. Yürüyüşlerim düzene girmişti. Artık bir gruba katılabilirdim.
“Bir işe başlarken önce yalnız başlayıp belli bir düzene oturttuktan sonra aynı yönde olan başkaları ile birleşmek gerekir.”
İlk zamanlar tabi çok zorlandım. Sabahın erken saatlerinde yürüyüş başlıyordu. Sabah yürüyüşe yetişebilmek için akşam yatma saatimi öne çekmem gerekti. İlk zamanlar çok zorlandım ama vazgeçmedim. Resmen yürüyeceğim zamanlarda yorgunluktan mutsuz hissediyordum. Buna rağmen kararımdan dönmedim. Yürüyüş yaptığımız arkadaşlar o kadar güzelleşmişler, canlı, diri ve sağlıklı görünüyorlardı ki, motive oluyordum.
Hayatım yavaş yavaş değişmeye başlamıştı. Yürümekten nefret eden Nalan gitmiş ve yerine yürüdükçe keyif alan Nalan gelmişti. Geceleri artık dışarı çıkmıyordum çünkü sabah yürüyüşe katılamıyordum. Gün geç başlıyordu, yorgun oluyordum ve hiçbir şey yapasım gelmiyordu. Dolayısı ile dışarı çıkmaz olmuştum. Sabahın erken saatlerinde hareketle kendimi çok zinde hissetmeye başlamıştım.
Beslenme düzenim değişti, sağlıklı ürünler tüketmeye özen gösterir olmuştum. Arkadaş çevrem de değişmiş, hareket ağırlıklı yaşayan bir arkadaş çevrem olmuştu. Daha enerjik daha güler yüzlü olmuştum. Cildim parlamış, sivilcelerim yok olmuştu. Kilolarım azalmaya başladı, eski kıyafetlerime yeniden girme ihtimali oluşmuştu. Ailemle bile ilişkim toparlanmaya başlamıştı.
Bir adımla hayat değişir miydi? – Değişirmiş.
O halde neyden uzaklaşıp neye yakınlaşmak isteğine yeniden bakmalı insan.
Çünkü bir adımdır insanı uçuruma sürükleyen ve uçurumdan kurtaran.
O bir adımdır tüm döngüyü başlatan ve yeni bağlar oluşturan.
Nalan’ın dönüşüm öyküsü banktaki kıza da motivasyon oldu.
Kim bilir, belki bugün o da başarmıştır.
Bu yazı sana nasıl hissettirdi?
Tek tepki seçebilirsin. Başkasına basınca değişir, aynısına basınca geri alınır.
İlk tepkiyi sen bırak.
Yorumlar (35)
dilara karagöz dedi ki
12 Şubat 2026bir adımı çoğu zaman küçümsüyoruz ama gerçekten tüm problemler de çözümler de bir adımla başlamıyor mu? :)
Hatice Kübra tekinay dedi ki
15 Mayıs 2026Zaten küçümsemek de en büyük hatamız değil mi?
Işıl Dimlioğlu dedi ki
4 Haziran 2026Gerçektende küçücük bir adımla neler neler değişiyor...
Ceyda Çakır dedi ki
14 Temmuz 2026O bir adımla yürüyüşle kişinin hayatı bambaşka bir yöne evriliyor. Psikolojisi dahi toparlanıyor
betül karakaya dedi ki
26 Haziran 2026Ben o adımı bulmaya gidiyorum :)
Muhtemelen bir adım ötede ama insan burnun ucundakini göremiyor işte...
Nermin Yaman dedi ki
12 Şubat 2026Nalan'ı çok iyi anlıyorum. Benim öyküm gibi. Bir kaç adımla başladığım yürüyüş on bine yirmi bine hatta otuzbin e çıktı. ve şunu anladım 'zihnim bana en büyük engelmiş' azimle devam...
Rabia dedi ki
18 Mayıs 2026İnsanın en büyük engeli yine kendisi...
DİLARA dedi ki
18 Mayıs 2026İnsan yolun başındaki acılarla karşılaştığında sanki olmayacak gibi geliyor ama bir zaman sonra kendindeki potansiyeli gördüğünde hayatta her şeyin mümkün olabileceğini görebiliyor yeterki başlattığı hareketi devam ettirme konusunda sammi olsun.
Ceyda Gürel dedi ki
18 Mayıs 2026Bir küçük adımın insanı nereye getireceğini tahmin edemiyoruz. Gerçekten insana kendi zihni engel oluyor. O ilk adımı atmak ve ben yapamam dememeli insan
Ş.gökhan dedi ki
18 Mayıs 2026Ne güzel sizinde hayatınızda karşılığının olması. Bende aynı şeyleri hissediyorum. Özellikle orta yaş insanı olunca rutin edinmek kolay olmuyor. Tebrik ederim
Ceyda Çakır dedi ki
14 Temmuz 2026Benim de aynı şekilde. 3000 adım anca atarım derken 15 binler 20 binler atar hale o küçük adım sayesinde geldim
Reyhan dedi ki
12 Şubat 2026Bir küçücük adım beraberinde birçok büyük adımı da attırıyor insana. Yapabileceği noktadan başlayıp insan daha neler neler yapabileceğini de görüyor. Tam bir motivasyon örneği.
Rabia dedi ki
18 Mayıs 2026Aynen öyle. En son nokta düşünülünce ben onu yapamam deyip vazgeçiyor insan. Ama yapabileceğinden başlayıp küçük küçük ilerleyince aslında neler yapabileceğini görüyor.
Ceyda Gürel dedi ki
4 Haziran 2026İnsan yeter ki net olsun. Ne olursa olsun ben bugun yürüyeceğim arkadaş desin ve kararlı olsun. İlk başta evet zor olacak, istemeyecek ama sonrasında vayy be o gün de yürüdüm. Yağmura rağmen, canım hiç istememesine rağmen yürüdüm. Sonra gerçekten hiç farketmediğin köşede açan o güzel gülleri, yol üstündeki parkı o kafeyi etraftaki nice detayları farkeder oluyoruz
Şükran dedi ki
13 Şubat 2026Biz bazen küçük bir adımı küçümseyebiliyoruz. Sonu sağlık, güzellik ve diri olmaya giden güzel bir hikaye...gözlerimin önüne buna benzer yaşanmış yakınlarımın başarı hikayeleri geldi. Gerçektende bir adımla başlıyor bu başarılar...Kendi çıkmazlarında debelenen sevdiklerim demekki bu küçük adımı kendileri için atamamışlar diye üzüldüm.
Sukran Gokhan dedi ki
13 Şubat 2026Biz bazen küçük bir adımı küçümseyebiliyoruz. Sonu sağlık, güzellik ve diri olmaya giden güzel bir hikaye...gözlerimin önüne buna benzer yaşanmış yakınlarımın başarı hikayeleri geldi. Gerçektende bir adımla başlıyor bu başarılar...Kendi çıkmazlarında debelenen sevdiklerim demekki bu küçük adımı kendileri için atamamışlar diye üzüldüm.
Rabia dedi ki
13 Şubat 2026Bir küçük adım... Ama o küçük adımı atmak -başlamak- o kadar zor geliyor ki... Yaptıktan sonraysa sürdürünce oturup izle yeni hayatını
Aslıhan dedi ki
11 Mayıs 2026Bir başlasa ah bir başlasak neler neler hissediyor, ne dönüşümler ortaya çıkıyor.. bir de yürümek insana çok iyi hissettiriyor..
Rabia dedi ki
18 Mayıs 2026Evet yürüyüşe ayrıca değinilmeli, gerçekten hem çok iyi geliyor hem çok rahatlatıyor fiziksel olarak da ruhsal olarak da.
Nermin Yaman dedi ki
18 Mayıs 2026Bazılarımız başlamaya zorlanıyor bazılarımız sürekliliği sağlamıyor maalesef
Büşra A. dedi ki
14 Şubat 2026Küçümsediğimiz o bir adım aslında nelere vesile oluyor...
FATİH B. dedi ki
15 Şubat 2026Bir hedef ve ufak bir sakınma insana yeni bir beden vermez sadece...
çok daha iyi ilişkiler, artık onun o yaşantısına uyumlu birbirini destekleyen arkadaşlar, yeni bir aile, yeni bir beslenme...
Dün tadını sevmediği sağlıklı yemekleri bugün yiyebilir hale gelir. dün çok zorlandığı şeyi isteyerek yapabilmeye başlar.
bir sakınmayla insan sadece bir şeyi yapmamayı tercih eder karşılığında ise tahmin edemeyeceği bir sürü konuda bir sürü şey yapabilme marifeti elde eder...soykan ibrahim gürün dedi ki
25 Şubat 2026ilk adımı atmak ve aynada kendinle yüzleşmek işte insanın kendine yaptığı en faydalı şeylerden biri :)
Aysun Usta dedi ki
27 Şubat 2026Ufacık bir adımla başlayan öykü nelere kadir, nerelere varıyor. Azı küçümsemeden istikrarla atılan adımlar başarıyı elde etmeyi sağlıyor. Her konuda böyle. 🥰
Hatice dedi ki
1 Haziran 2026İstikrar için de tabii net, kararlı olmak gerekiyor.
DENİZ SEVGEN dedi ki
27 Şubat 2026Küçük dediğin bir sürü kendinden küçükten olusan bir büyük.aslında ve her küçük birlestikce daha büyük bir bütünün parçası. Küçük bir adımı önemsememek bütünün anlamını bilmemektir.
DENİZ SEVGEN dedi ki
27 Şubat 2026Her küçük kendinden küçüklerin birkesmesinden olusan bir bütündur. O küçük adım aslında bir bütünün parçasıdır. Yıllar nasılsın gecti anlamazsın ama o zor gelen 1 saat bitmez ya onun gibi
Fatih Örmen dedi ki
14 Mart 2026Basit ama kolay değil. Bir adım ile yön belirlemek. Gidelecek istikamet artık bir adım daha kısaldı
Rabia dedi ki
18 Mayıs 2026Bir adım bir adım kısalta kısalta hedefe varacağız...
Ceyda Gürel dedi ki
18 Mayıs 2026O bir adım aslında yepyeni bir kendi için insanın gidişatını değiştirdi 🌸
Bengu dedi ki
18 Mayıs 2026Bir adım atarsın…
Ardından gelecek binlerce adımın ilki olduğunu farketmeden…Kübra dedi ki
15 Haziran 2026Ve bu adım tüm yaşam düzenini değiştirir...karakterin sabah kalkmak için akşam ystma saatine kadar düzenlemesi gibi...
Seda Ekeryılmaz dedi ki
16 Haziran 2026Sıfırı bir yapmak en zor kısmı, birden ikiye, ikiden üçe.. sekizden dokuza çıkılabiliyor o eşikten geçince. Ve o zor kısım yerini keyifle devam etmeye bırakıyor. İnsan keyifli kısmı ancak o zor olan bir adımı attığında, süreci başlattığında anlayabiliyor ve bazen geldiği noktaya inanamıyor🙏🌷
Merve Akbülbül dedi ki
20 Haziran 2026Büyük hedeflere küçük küçük adımlarla gidilir. Bir adımı asla küçümseme çünkü büyük bir dönüşümün ilk başlangıcı o adım…
Zahra Mohamed Hassan dedi ki
14 Temmuz 2026o sadece bir adım değildi... bir dönüşüme vesile olan bir adımdı... sürekliliği olan bir adımdı... büyük hedeflerini başlangıçıydı